176cmしかないオッサン(1974～)が今更ダンクに挑戦するちょっと無茶な日記。最高到達点記録やトレーニング方法を公開する他、ルールの話や独自のバスケ論などを展開する。

エクストリームクロスと内足クロス

クロスオーバーについて、ちと考えてみました。

もっとも初歩的なドリブルチェンジですが、
意外と奥が深くてバリエーションも多かったりします。

右手→左手へのクロスオーバー例にとって考えてみましょう。

１．左足を付く
２．右手で右足外側にドリブルを突く
３．上がってきたボールを受けると同時に右足を右に踏み出す（右フェイク）
４．右足でキック
５．左足を軸にフロントターン
６．右足を左前に踏み出す

大体、普通のクロスオーバーはこんな感じだよね？

これを、タイミングをちょっと変えるだけで劇的に変化します。

１．左足を付くと同時に右手で右足外側にドリブルを突く
２．上がってきたボールを受ける
３．右足を右に踏み出す（右フェイク）
４．右足でキック
５．左足を軸にフロントターン
６．右足を左前に踏み出す

と、これはアイバーソンのエクストリームクロスのタイミング。

顔・視線・肩・右足などを一回右に振るのは同じですが、
受けたボールを一回右に動かすのがポイントです。

若干、オーバードリブルっぽくて、ぴろあき自身あんまり使わないんですが、
インサイドアウトドリブルやロールターンがアリなんだからアリなんでしょうね。

アイバーソンの様に、スピードと振り幅が大きければ大きい程抜けますが、
スピードと振り幅を大きくし過ぎると、足が付いてきてくれないのがツライところ。

ぴろあきの様なオッサンには、スピードが要求されるプレイは厳しいです。

しかし、かと言って全くカットインをしない訳にもいきませんので、
駆け引きで相手を出し抜いたりする老獪さが必要になってきます。

キャセールのように、スピードも無いのになぜかスルスル抜いていく・・・。
そんなプレイヤーになれたらいいですよね？

ってな訳で、変態クロスを紹介します。
上で紹介したクロスオーバーは、右足で蹴って左方向に進みましたが、
変態クロスでは、左足でキックして左方向に進みます。

スキーのターンに例えると、内足でターンする感じです。

１．右足を付く
２．右手で右足外側にドリブルを突く
３．右足を軸にフロントターン
４．左足を右前に踏み出す（右フェイク）
５．上がってきたボールを受ける
６．右手で左足外側にドリブルを突く（身体がねじれます）
７．左足を軸にフロントターン
８．左足でキック
９．右足を左前に踏み出す

・・・分かっていた事ですけど、文章で技を伝えるのって無理ですね。
でも、せっかく書いたので、このままアップしちゃいます(^_^;

まぁ、適当にイメージしてみてください。

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2008.03.31 Mon l ドリブル l コメント(2) TB(0) l top ▲

重心

昨日は相手がマンツー。
しかも相手がインサイドプレイヤーという事もあって、
久しぶりにスラッシャーとしてプレイした。

ここ最近のミドル絶好調と相まって、なかなかの好調。

けど、１つ反省点が…。

前も記事にしたと思うけど、
ぴろあきはトップスピードを滅多に使わない。

いつでも止まれる様に、いつでも切り返せる様に、
意識的にスピードを殺してプレイしている。

それでも、ミスは多い。

ヘルプが来たり、抜き切れてないのに、
ワンツーステップを踏んでしまって、
空中でパスを探してしまってターンオーバー。

あぁ、いつものパターン・・・orz。

このミスは、止まれない程のスピードを出しているせいだと思ってた。

でも違った。
１０数年プレイして初めて気付いた。

スピードが問題じゃない！！

そもそも自分で生み出したスピードなんだから、
自分の脚力で止められるのは当然なんだ。

では、なぜ止まれないのか？

問題はスピードじゃなくて、重心のズレ。

ペネトレイト時の前傾姿勢が問題だったんだ。
頭が先行してるから、ワンツーステップしか踏めなかったんだ。

両足の間に頭があれば、
ロールターンやら、ストップシュートやら、ピポットやら自由自在。

抜く時に肩を入れようとするあまり、
前傾姿勢がクセになってしまっていた模様。

重心を意識してみたら、イイ感じ♪
身体を起こす事で自然に視野も広くなるしね。

問題は長年のクセが抜けるかどうか・・・。

まぁ、練習あるのみですな。

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2007.12.14 Fri l ドリブル l コメント(2) TB(0) l top ▲

ミートで抜く

若い人はドリブルで抜くのが好きだよね。

どうすれば抜けるか？
知りたい人も多いんじゃないかな？

１番簡単なのは、ミートの瞬間に抜く方法。
ミートした時に、DFとの位置関係が崩れている時に抜く。

パスで崩しているから、チームのリズムも良くなるしね。

クローズアウトのシチュエーション（ＤＦがシュートチェックに走ってくるような状況）などで、
シュートと見せてカットイン…。

バレバレのクセさえなければ、あっさりと抜ける。
ま、カウンターで抜くんだから当然だよね。

でも、ミートの瞬間に抜ける理由は他にもあるんだ。

ミートの仕方にもよるんだけど、
軽くジャンプしてボールを貰う人が多いんじゃないかな？

軽くジャンプして両足で着地するステップは、
テニスなどでは、スプリットステップと呼ばれて多用されています。

サッカーのＰＫなどで、キーパーが軽くジャンプしてから動くのを見た事ない？

彼らはなんで一様にそうするのかな？

答えは簡単。
そうすると、素早く動けるからなんですね。

ではなぜ、軽くジャンプした後に素早く動けるんでしょう？
ダンクへの道を読んでくれているみんなならわかるよね。

ＳＳＣ（ストレッチ・ショートニング・サイクル）の効果です。

ジャンプの着地による筋繊維の伸展が、
その直後の爆発的な収縮を生み出しているんですねー。

ミート＆シュートと、ミート＆ドライブの駆け引きを制すれば、
面白いように抜けるようになりますよ。

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2007.08.10 Fri l ドリブル l コメント(2) TB(0) l top ▲

練習

以前、1on1といえばでチラリと話題に上った、プロストリートボーラー集団　「LEGEND」

その母体とも言うべきFEBにあって、ひときわ異彩を放つボーラーがいる。

TANAだ。

ストリートバスケをプレイする以外にも、
フリースタイラーとしても活躍している・・・。

って、ゴメン。
それっぽく書いたけど、正直プレイを見た事はありません（＾＾；

えーと、いや・・・。
先日、彼のコラムを読んでいたら、
驚きの言葉を発見したのでみんなに紹介しようと思ってね。

その前に、どんな人なのかを簡単に説明させてもらいました（＾＾；

さて、以下はコラムの抜粋である。

彼が来日してた時、冬にドリブルでよく指先が切れるんで、
彼の指はどーなってるのか見てみたら、
比べものにならないくらいのキズが固まってました！

（以上、抜粋）

冬にドリブルで指先が切れるんだ！！?（￣□￣；

周りにそんな奴いないでしょ？
俺が知らないだけ！？

「どんだけ練習してんの！？」って話だよね？

しかも、ここで登場している彼（＝KING HANDLES）は、
そのTANAとも比較にならないキズがあるって話だし。

いやー、地道な練習の積み重ねが大切だという事を改めて確認できる、いいコラムでした。

元記事へはコチラから。

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2007.07.04 Wed l ドリブル l コメント(6) TB(0) l top ▲

股抜き

ここ最近、バスケ画像 & 動画倉庫に大量の動画を公開した。

中でも、And1シリーズは面白いね。
多分、素人が見ても純粋に楽しめるんじゃないかな？

メディアリテラシーがどうとか言っているわりには、
メディアの影響を受け易いぴろあき。

And1の動画に影響受けまくり。
昨日のバスケで早速試してしまった。

まずは、ゲーム前の１on１で股抜き。
それも、ＤＦの背中側から正面側へ通す、より難易度の高い股抜きに挑戦。

背中側にボールを持っていけている訳だから、
そのまま抜こうと思えば、ぶっちゃけ抜けるんだけど、
あえて、戻ってくるところに意味があるんだなー。

まずは、ＤＦを誘う。

フロントチェンジを繰り返し、細かく左右に揺さぶると同時に、
エサ（ボール）をチラつかせてＤＦを誘う。

ＤＦの足が縦に並んだ瞬間！
前に出ている足の後ろ側（背中側）から股抜き！！

これが、５回中４回成功とまずまず。

しかも、最初の２回は股を抜かれた事に気付いていない模様。
３回目の股抜きで初めて股抜きされていた事に気付いたようだ。

意外な成功に気をよくして、
「ゲーム中にもやってやる」
と宣言。

さらに、And1並みのトラッシュトークも炸裂！

「股をおっぴろげて待ってな！！」

・・・最低だ。

ゲーム中には２回トライ。

１回目はハーフコート・オフェンス時。

相手がゾーンなので、ヘルプが厄介。

そこで、チームオフェンス完全無視のその場ドリブルでエサをまき、
ＤＦを外に引きずり出して、後ろのＤＦとの距離を広げる。

ＤＦがボールを取ろうと前に仕掛けてきた瞬間、
股抜き（前→後）が決まった。

２回目は、オールコートでのボール運び時。

股抜きしようと思って、例によってエサをまいていたら、
もう１人釣れてしまう予想外の展開。

ダブルチームだ。

一応、左右に揺さぶってみるけど、やっぱ隙がないね。

チームメイトの「早くボール持って来いや」というプレッシャーを受け、
ダメ元で股を狙ってみたけど、相手の脚に当たってターンノーバー・・・orz

その他、転がしドリブルや、そのボールを一発で拾い上げる技（ピックアップ）を披露。

久しぶりに、思いっきりバスケを楽しんでしまった。

若干、チームメイトからの視線が痛かったけど、
１時間半ゲームして、ほんの２～３回ふざけただけだからいいよね！？

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2007.07.03 Tue l ドリブル l コメント(4) TB(0) l top ▲

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プロフィール

ぴろあき

1974年生まれ
176cm/65kg
指高224cm
ポジション　SG/SF

バスケットボールが大好きで、
大ハシャギの少年でいたい(by コービー)
・・・と願うイタイ中年。

実際に痛いのは大嫌いなので、
ゴール下などの密集地帯が何よりも嫌い。

中学・高校と帰宅部に在籍。
大学からバスケを始める。
大学２年の時に、
バレーボールでダンクを決める。

この頃の最高到達点 3m27cm。
現在の最高到達点 3m19cm･･･。

基本的にツライ事が嫌い。
トレーニングも嫌い。

そんなぴろあきに、
はたしてダンクはできるのか？