176cmしかないオッサン(1974～)が今更ダンクに挑戦するちょっと無茶な日記。最高到達点記録やトレーニング方法を公開する他、ルールの話や独自のバスケ論などを展開する。

プライオメトリックスの注意点

プライオメトリックス最大の目的。
それは、土台となる筋力を瞬発力に変換する事。

だから、いくらプライオメトリックスをやっても、
土台となる筋力がなければ、あんまり効果はないんだ。

それと、プライオメトリックスって、相当関節にストレスがかかるんだ。
筋力が不足していると、確実に関節を痛めるよ。

そんな事から、
一般的にプライオメトリックス導入の目安として、

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2006.11.10 Fri l 神経 l コメント(0) TB(0) l top ▲

続々・プライオメトリックス

お待たせ。

今日は、プライオメトリックスって実際にはどんな事すんの？
ってところに触れていくよ。

前フリが長くなったけど、ひとことで言ってしまえば、
「ＳＳＣを利用したフリージャンプ」ってところかなぁ。

鍛えるのは筋肉じゃなくて神経ね。
筋肉の反応速度向上が目的のトレーニングって事を忘れないように。

具体的には、

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2006.11.07 Tue l 神経 l コメント(0) TB(0) l top ▲

続・プライオメトリックス（ＳＳＣって？）

プライオメトリックスとは、ＳＳＣを利用したトレーニング法なんだ。

って、また聞きなれない言葉がでてきちゃったんで、
ＳＳＣについて説明してから先に進もうか。

筋肉って、静止の状態から収縮させるよりも、
素早い伸展の後の方がより素早く収縮するんだって。
(Bosco,Komi,Schmidtbleicherのリサーチより)

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2006.11.06 Mon l 神経 l コメント(0) TB(0) l top ▲

プライオメトリックスって？

プライオメトリックスなるトレーニング方法がある。

多くの人が聞きなれない言葉かも知れない。
１９６０年代に､ソ連の高飛び選手や､トリプルジャンプ選手が､
「ジャンプトレーニング」として取り入れていたトレーニング法だ。

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2006.11.05 Sun l 神経 l コメント(0) TB(0) l top ▲

トウ・トレーニング

神経の重要性について、ピンとこない人も多いかも知れない。

今日は、神経の重要性を実証した、とある実験結果を紹介しよう。

トウ・トレーニングというトレーニングがある。

京都大学体育指導センターの井街教授の提唱したトレーニング法で、
陸上のトラック選手が走る際に、
選手の最大スピードよりも10％速いスピードの車で牽引する。
というトレーニング方法だ。

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2006.11.01 Wed l 神経 l コメント(4) TB(0) l top ▲

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プロフィール

ぴろあき

1974年生まれ
176cm/65kg
指高224cm
ポジション　SG/SF

バスケットボールが大好きで、
大ハシャギの少年でいたい(by コービー)
・・・と願うイタイ中年。

実際に痛いのは大嫌いなので、
ゴール下などの密集地帯が何よりも嫌い。

中学・高校と帰宅部に在籍。
大学からバスケを始める。
大学２年の時に、
バレーボールでダンクを決める。

この頃の最高到達点 3m27cm。
現在の最高到達点 3m19cm･･･。

基本的にツライ事が嫌い。
トレーニングも嫌い。

そんなぴろあきに、
はたしてダンクはできるのか？