176cmしかないオッサン(1974～)が今更ダンクに挑戦するちょっと無茶な日記。最高到達点記録やトレーニング方法を公開する他、ルールの話や独自のバスケ論などを展開する。

筋トレ再開！

筋トレをやめてみた。
JumpAttackのストレッチをやめてみた。

でも、一向に痛みの回復しない俺の関節達。

絶対に筋力不足で関節に負荷がかかっているので、
もう、どうにでもなれ～と昨日は筋トレやらストレッチやらをしてみました。

すると、あら不思議。
朝、起きても痛くな～い♪
（よい子のみんなはマネしないでね）

５月の大会ラッシュを前に、復調の兆しが見えてきた。

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2007.04.17 Tue l 筋力 l コメント(0) TB(0) l top ▲

再始動

久々の更新。

ダイエットの成果が表れてきた。
現在、６６Ｋｇ。

ダイエットは、ランニング・水泳・夜食を食べないの３本柱。

ランニングマシンはなかなかグー。
下が柔らかいから、それほどヒザに負担がこないし、
走り終わった後、ふくらはぎがパンパンに張るのが何か好き。

水泳は、胸板がつくから好き。
ヒザへの負担もないしね。
って思ってたら、平泳ぎヒザなんていう病気もあるんだね。

もっとも、平泳ぎヒザはヒザの内側が痛くなるらしいから、
ジャンパーズニーとは関係なさそうだけど。

さて、そんなダイエットの甲斐あってか、
トレーニングをやめたお陰か、ヒザの痛みもなくなってきた。

という事で、再びダンクへの道を再開。

といっても、
プライオメトリックスはしばらくやんない。
同じ失敗は繰り返したくないからね。

プライオメトリックスは、
スクワットで自重の２倍上げられるようになってから。

レッグカール　　　　　　２０Ｋｇ×１０回×１セット
レッグエクステンション　２５Ｋｇ×１０回×１セット

下半身のトレーニングはこれで終了。
筋トレにも焦りは禁物。

とりあえず、今のところヒザの痛みなし。
次回は少し強度を増す予定。

徐々に再始動かけてます。

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2007.02.20 Tue l 筋力 l コメント(0) TB(0) l top ▲

ダメだ

ダメだ。

結局、やる気は出ず。
バタフライ20kg×10回×1セットで終了。

根性なさ過ぎ・・・。

ダンクへの道
最大の敵は自分自身だと改めて認識した１日でした。

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2006.12.14 Thu l 筋力 l コメント(0) TB(0) l top ▲

関節を伸ばしきらない

トレーニングの時には、
関節を伸ばしきらない事。

これは気をつけなくてはいけない。

伸ばした関節をつっぱり棒のようにして、
骨で重量を支えるのは危険だから気を付けるように。

筋肉を使わないから、楽なのは確かだけどね。
楽だから、ついやってしまうんだけど、
関節を傷めるからやめといたほうがいいよ。

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2006.10.23 Mon l 筋力 l コメント(0) TB(0) l top ▲

マッスルメモリー

マッスル・メモリーって知ってる？

何でも、一度身に付いた筋肉は、
簡単なトレーニングで戻るらしい。

俺の筋肉は戻ったんだろうか？

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2006.10.21 Sat l 筋力 l コメント(0) TB(0) l top ▲

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プロフィール

ぴろあき

1974年生まれ
176cm/65kg
指高224cm
ポジション　SG/SF

バスケットボールが大好きで、
大ハシャギの少年でいたい(by コービー)
・・・と願うイタイ中年。

実際に痛いのは大嫌いなので、
ゴール下などの密集地帯が何よりも嫌い。

中学・高校と帰宅部に在籍。
大学からバスケを始める。
大学２年の時に、
バレーボールでダンクを決める。

この頃の最高到達点 3m27cm。
現在の最高到達点 3m19cm･･･。

基本的にツライ事が嫌い。
トレーニングも嫌い。

そんなぴろあきに、
はたしてダンクはできるのか？